74.-   LA MÚSICA Y SU INTERACCIÓN CON LA MEMORIA EN LOS CAMBIOS                      GENERACIONALES    

* Rubén Darío Quintana B.

Con las dos entradas anteriores en mi Blog, donde se compara, el uso corriente de palabras caucanas, y como han ido cambiando entre generaciones, en los años sesentas y setentas y hoy en día, nos hace pensar que hay otros cambios que nos tocó vivir en esos mismos años, y uno muy sentido, fue la Música. No la música , como la combinación de melodías, ritmos y armonía, o sea, conocimiento musical, sino lo que nuestro paso, de niños a adolescentes y luego adultos de esas épocas, nos tocó escuchar, vivir y adaptarnos como generación, a los cambios que se iban dando en el mundo y en nuestro entorno, propiciados por lo que nos llegaba, especialmente por la radio.

En nuestro pueblo, ya existían conocedores de música como los integrantes de la banda de músicos de viento, que interpretaban los generos musicales ya conocidos, e igualmente los interpretes de música de cuerda, que animaban reuniones familiares, seguramente la mayoría de ellos, con una formación autodidacta, grupos, que hoy en día también existen, pero ya dirigidos por sus descendientes, ahora con formación profesional, y cultivando a través de escuelas de música, el talento de las nuevas generaciones.

Igualmente para muchas personas en todo el mundo, se considera, que ha sido un privilegio, pertenecer a esas generaciones, porque los cambios que se dieron en algunos géneros musicales,  tuvieron su florecimiento o época dorada, entre los años cincuenta y ochenta, porque además de la calidad de su creación y producción,  siguen vigentes setenta años después, y fueron la base para el nacimiento de la nueva música en los años posteriores. 

Vamos a mencionar y recordar algunos de ellos, pero refiriendonos más. a los que se escucharon, se cantaron y se bailaron en el pueblo, porque ya en música, las experiencias, los gustos, los sitios donde se escuchan, cambian de un sitio a otro, de un pueblo a otro, de un departamento a otro, entonces, no se pueden generalizar, como se hace con el léxico.

MUSICA BAILABLE

Miremos algunos de los grupos musicales de la época :

Los Corraleros de Majagual, nombre en honor a la Plaza Majagual de Sincelejo,  grupo de música tropical colombiano, creado en 1962, por iniciativa de Discos fuentes, donde estuvieron cantantes muy reconocidos, como Alfredo Gutierrez, entre 1962 a 1965, y quien, posteriormente volvió, Lisandro Mesa,, Lucho Argaín, Calixto Ochoa, Fruko, entre 1975 y 1978, Armando Hernández, entre muchos otros. Los Corraleros, como  agrupación, se creó iniciando los años sesenta, y tuvo su mejor época entre 1965 y 1970. Tuvieron un receso, y luego volvieron en 1978.

Algunos Exitos : Los sabanales (1966 ),  Hace un mes (1967 ), La burrita (1966),  La mafafa (1961 ),  Festival en Guararé (1963), Paloma guarumera ( 1963 ), El pajaro picón (1963). La India Motilona ( 1964) Caballo Viejo. 

( Hace un mes que no te miro...Hace un mes que no te abrazo...hace un mes que no suspiro, apretado entre tus brazos...hace un mes..hace un mes....)

(Vamos mi amorcito que te llevaré, al decimoquinto festival en Guararé...olelolay...en Guararé...decimoquinto festival.....en Guararé.....)

( Cuando llegan las horas de la tarde, que me encuentro tan solo y muy lejos de ti...me provoca volver a los guayabales,  de aquellos sabanales donde te conocí..........)

Lucho Bermudez : (1912 - 1994. ) Músico colombiano, compositor, arreglista, director, interprete, uno de los mas importantes creadores de la música popular colombiana, principalmente en el género tropical. Activo, entre 1939 y 1994.

Algunos Éxitos :  Salsipuedes (1948 ), San Fernando (1952 ), Prende la vela, Tolú ( 1960 ), Tina, Diana María, Borrachera, Gloria María (Dedicado a su hija, que nació en 1955), Fiesta de negritos, Colombia Tierra Querida ! (1961 ), y una extensa producción musical, hasta su muerte. 

( Colombia tierra querida...himno de fé y armonía..cantemos, cantemos todos...grito de paz y alegría.....

...cantando, cantando yo viviré...colombia tierra querida !! )

( Hoy quiero gozar, quiero vivir en Salsipuedes, tierra de ilusión donde el amor, nunca se muere..............y tu cantarás sobre el amor a tus quereres.... )

( Carmen querido, ...tierra de amores... hay luz y ensueños, bajo tu cielo..y primavera siempre tu suelo, bajo tus soles llenos de ardores....tierra de placeres...de luz, de alegria....)

En los años cincuenta, la radio AM, (Inventada en 1906 se empezó a usar en Colombia hacia 1940), era la forma, en que la gente escuchaba y aprendía la música nueva, que venía de otros países,  por eso se hablaba de otros ritmos, el fox, el jazz, el soul, el tango, pero también existían ritmos colombianos como el bambuco, el pasillo, y la cumbia, entonces, aquí también se fueron creando poco a poco grupos musicales hasta cuando la musica tropical dominó los gustos musicales de los radioescuchas. 

La Sonora Matancera : Agrupación musical Cubana, fundada en la década de 1920, en Matanzas. Se especializó en varios géneros musicales, como Rumba, Guaguancó, Chachachá, Bolero, Son cubano, Son montuno, Mambo, Guajira, Danzón, Merengue, y algunas veces, también ha interpretado, Salsa, Cumbia, Bugalú, y Merecumbé. 

Algunos de los vocalistas destacados que han pasado por la Sonora, son : Bienvenido Granda, Celia Cruz, Celio González, Miguelito Valdéz, Bobby Capó, Laíto, Daniel Santos (puertorriqueño), Alberto Beltrán, Nelson Pinedo (Colombiano), los argentinos, Leo Marini y Carlos Argentino, Roberto Torres, Victor Piñero ( venezolano ), Dámaso Perez Prado ( El rey del mambo, cubano que adoptó la nacionalidad mexicana ), y muchos..muchos otros, para inmensa producción, en sus más de cien años de historia. 

Algunos Éxitos : El Corneta (D.Santos, 1953), El Muñeco de la ciudad ( Pinedo 1955 ), Sopa en botella (Celia 1957 ), Ave María Lola ( C. Argentino 1958), Tongo le dió a borondongo...(Celia ), Humo (1961 Celio Gonzalez ), Oye mima ( 1958 Celio Gonzalez ), Cuban Pete (1959), Tu rica boca ( 1957 C. Argentino ), Maquinolandera (1957. Victor Piñero).

En 1960, la agrupación salió de Cuba, para una presentación en Mexico, pero nunca regresó.....

Pacho Galán ( 1906 - 1988 ) :  Músico, cantante, compositor, arreglista y director de orquesta colombiano, nacido en barranquilla, creador del Merecumbé, quien dedicó su vida a componer e interpretar también, danzas, polcas, porros, valses, fandangos, gaitas y cumbias. Estuvo activo entre 1920 y 1976. 

Algunos Éxitos : Atlántico ( 1959 ), Boquita Salá, Estambul (1950 ), Playa Blanca, Ay Cosita Linda (1955 ), Quiero Amanecer (1960 ), La Casa de Fernando.

( Anoche...anoche soñé contigo...Soñé una cosa bonita..! Que cosa maravillosa !!..Ayy ..Cosita linda mamá !!...soñaba que me querias...soñaba que me besabas...y que en tus brazos dormía !!.....)

Celina ( 1928 -2015 ) y Reutilio : Músicos y cantantes Cubanos, que hacen su debut como duo en 1947, y empiezan grabaciones en 1956. Se separan en 1964, y Celina sigue como solista, y en 1980 empieza a cantar con su hijo, Lázaro.

Algunos Éxitos : A santa Bárbara (1956 ), San Lázaro ( 1957 ), La Caridad del Cobre, Pedacito de mi Vida, Tumba la Caña, Yo soy el Punto Cubano, Que viva Changó (1949 ), Cita en el Platanal (1965 ), A Babalú. 

Guillermo Buitrago : ( 1920 - 1949 ). Compositor, músico y cantante Colombiano. Fue uno de los pioneros en que se extendiera por el país la música vallenata, ya que sirvió de enlace entre los tríos de cuerdas, que interpretaban los boleros, y los primeros acordeoneros, que tocaban el Paseo y el Son. Al amenizar las fiestas de navidad, lo mismo que hacía Bovea y sus Vallenatos, fueron los artífices de la música popular y también ayudaron a dar a conocer la música de Escalona. Después de mas de 75 años de su muerte, sigue sonando su música, particularmente en las celebraciones de las fiestas de navidad cada año.  

Algunas de las canciones conocidas :  La Vispera de Año Nuevo, Ron de Vinola, Las Mujeres a mi no me Quieren, Grito Vagabundo, Dame tu Mujer José, La araña picúa. Se dice que Discos Fuente tenía mas de cincuenta canciones de Buitrago, grabadas en tan poco tiempo de vida.

( La vispera de año nuevo, estando la noche serena (bis).....mi familia quedó con duelo y yo gozando a mi morena !! ...)

( Yo quiero pegar un grito....y no me dejan...yo quiero pegar un grito vagabundo...yo quiero decirte adios, adios mi vida...yo quiero decirte adios, desde este mundo....!! )

En cuanto a la música tropical bailable, fue muy abundante la cantidad de grupos que se crearon y podemos enumerar algunos de los más reconocidos de los años sesenta y setenta :

Los Teen Ayers (1958) La gorda, La cinta Verde, la Gallinita, El twist del esqueleto, Tina, La cumbia sincelejana, El perico ), -  Lucho Bermudez, -  Pacho Galán,  - Los Corraleros, -  Los Hispanos, -  Los Golden Boys ( El hijo ausente, Don Martín, El elevao (1963), El pirulino, La chichera (1966), La negra Celina, Rubiela ),  -  Los Graduados ( Asi empezaron papá y mamá. 1969- Fiesta en corraleja- 1969-Ese muerto ,no lo cargo yo-1969- ),  - Los Black Stars, -  El Sexteto Miramar, -  El Conjunto Miramar, -  Los Melódicos ( El merecumbé, La danza de la chiva, Yo quiero verla esta noche, Entre palmeras), -  Afrosound ( La danza de los mirlos, Caliventura , La negra saramuya, El ventarrón, Atrévete a mirarme de frente.), -  Celina y Reutilio, -   Rodolfo Aicardi :( Cientos de éxitos en todo el mundo ), -  Guillermo Portabales, El Carretero,  ritmo, Guajira, (1956 ),  - Johnny Pacheco, ( Acuyuyé, versión oríginal en 1962 .( Pacheco y su Charanga )  Hay Varias versiones en Colombia posteriores. -  La Billos Caracas Boys, -  Pastor López, - Nelson Henríquez, y por supuesto, la Sonora Matancera origen y madre de mucha de la música en toda América.

Mención especial para el Conjunto Miramar, un grupo que nació en Medellín en 1963, y entre sus canciones, grabó en ritmo de guaracha, una canción que se llamó "Carruseles", que tuvo gran acogida en Barranquilla. A mi parecer, desde esa época, tenía un ritmo muy diferente, muy adelantado para ese momento y fué lo que conocedores del tema dijeron y lo llamaron posteriormente el "pionero de la salsa en colombia", cuando ese apelativo todavía no existía como veremos después. De hecho, quedó el video original de la canción, grabado en blanco y negro, y ese grupo, alcanzó a grabar varios discos hasta 1965. Con el grupo ocurrió que en el año sesenta y cinco le cambiaron el nombre por Sexteto Miramar, que tuvo mucho éxito con cantantes como Rodolfo Aicardi, a quien llevaron a cantar musica romántica como Que quiere esa música esta noche... (1966) . El sexteto Miramar, en 1968, sacó un disco, llamado Salsa mi Hermana, confirmando la originalidad del ritmo del Conjunto Miramar.

Como ocurre con cierta frecuencia, nacieron otros grupos con el nombre de Sexteto Miramar, y de Grupo Miramar en otros países...y todos se pelean su originalidad...

En el final de los sesenta y pricipios de los setenta, se da una mejoría del sonido, con la utilización de la Frecuencia Modulada (FM ), la llegada del sintetizador, las grabaciones en estudios insonorizados, las mezclas de ritmos y de instrumentos y el conocimiento profesional de la ingeniería del sonido, llegando a la cúspide de la sonoridad en los años 80 s. Basados en estos cambios, hay quienes discuten que sea cierto que la música de los sesenta y los setenta, sea la de mejor creatividad en la historia. Además, como explicación, se asocian los cambios en la música, como evolución natural , que obedece a los cambios que se han dado en el mundo, de tipo social, económico y político. Todo esto es válido, pero hay un hecho real, y es que las producciones musicales, creadas en los años sesentas, setentas y aún ochentas, en los generos, tropical, pop balada, bolero y salsa, han persistido por muchos años, y siguen siendo escuchadas, aceptadas y bailadas, a diferencia de muchos generos posteriores, que han tenido una vida corta.

OTROS RITMOS

Pachanga : Es una mezcla se Son Montuno y Merengue, que comenzó en Cuba, y se hizo popular, desde 1959. LLegó a Nueva York, a través de la Orquesta Aragón. Era el rtmo más popular en Cuba, cuando se dió la revolución. Un ejemplo de Pachanga,  es el disco Acuyuyé, que grabó el Músico Dominicano  Johnny Pacheco y su Charanga, en 1962. Muy Bueno !!

Charanga : Por definición es un grupo de músicos con instrumentos de viento y percusión, similar a lo que se conoce en Colombia como una Papayera, pero en su momento, por algunas grabaciones, que se hicieron,  se asoció al nacimiento de un nuevo ritmo, similar a la pachanga.

Bugalú (Boogaloo) : Sale de boogie- woogie, ritmo latino, nacido de la fusión de ritmos afrocubanos y del Soul Estadounidense. Se canta tanto en español como en inglés, entre 1963 y 1969. Lo hicieron famoso, Pete Rodriguez y su orquesta, el pianista Richie Ray, y la Orquesta de Joe Cuba. Los latinos con estos nuevos ritmos y las orquestas como las anteriores, más las que fueron apareciendo como la de Ray Barreto, El gran Combo, Andy Montañez, y con el nacimiento de la Salsa, encontraron su identificación en Nueva York, y el reconocimiento y gran éxito en todo el Caribe. 

El Bugalú en Cali, tuvo gran aceptación, y por extensión en el norte del Cauca, sobre todo en Quilichao, Miranda y hasta en Tunía. Un ejemplo, "Soy El Rey", de Pete Rodriguez, !967, excelente!.!

SALSA  

Definición : Resulta de la síntesis de ritmos Cubanos, como el Son Cubano, el Guaguancó, la Guajira, el Boogaloo, el Mambo, el Montuno, el Chachachá, la Guaracha, la Descarga, con ritmos puertorriqueños como la Plena y la Bomba, y los géneros Afroamericanos del Jazz y los Blues. Se consolida como éxito comercial, con las composiciones de músicos y cantantes cubanos como Arsenio Rodriguez y Benny Moré, y puertorriqueños como Tito Puente, Hector Lavoe, Willie Colón,, Eddie y Charlie Palmieri, Ray Barreto, Rafael Cortijo, Ismael Rivera, Joe Cuba, Richie Ray, y la cubana Celia Cruz. En las décadas de los sesenta y setenta, especialmente por el sello discográfico creado por el músico dominicano Johnny Pacheco, Fania Records, que agrupó gran parte de esos músicos y cantantes, bajo la agrupación "Fania All Stars", y luego se extendió a hispanoamérica, dando lugar a creaciones, cubanas, puertorriqueñas, colombianas, panameñas, venezolanas, dominicanas y de otros países de la región.

Discos Exitosos en nuestra generación : Es tan amplia la producción de  salsa en esas épocas y tan grande el número de orquestas en estos países, que solo mencionamos aquí, algunas de las canciones que tuvieron eco en nuestra región, y pudimos disfrutar de ellas seguramente :

El Pito, Sexteto de Joe Cuba, con Cheo Feliciano (1965 ), -  Falsaria, con el Gran Combo de Puerto Rico y Willie Colón con Hector Lavoe ( 1969), -  Vamonos pa¨l monte, Eddie Palmieri (1971), -  Anacaona, Cheo F. (1971), -  Quimbara, Celia(1974) , -  LLoraras, Oscar de León con Dimensión Latina (1975 ), -  El Preso, Fruko y sus tesos1975, -   Un Verano en Nueva York, El Gran Combo1975, - - Un periódico de Ayer, Hector Lavoe, -  En 1978, La Sonora Matancera grabó Mala Mujer, y Willie Colón con Rubén Blades, grabaron Pedro Navaja, , -  En 1980, Henry Fiol, lanzó sus temas, Oriente y La Juma de Ayer, -  Piper en 1974 graba, A la loma de la Cruz, -- Buscándote, Latin Brothers, 1975, - Gan Gan y Gan Gon, Richie Ray, - Cali Pachanguero, Niche 1984, -  Bomba en Navidad, Richie Ray,1971, -  Que bella es la Navidad, Richie Ray, 1966, -  Buenaventura y caney, Niche 1981, - Amparo Arrebato, Richie Ray 1970, y Aguzate, 1970, -  A la memoria del muerto, Fruko, Los Charcos, Fruko 1975, Manyoma, Fruko, 1975, Achilipú Gran Combo 1971, I like It Like That, Pete Rodrigez 1967 ( Bugalú), ( Que venía en 33 revoluciones pero lo bailabamos a 45 rpm, lo mismo que Micaela ( Bugalú ) 

A partir de los setentas entran a formar parte de este género musical, nuevos artistas, como Henry Fiol, que lanzó entre su temas, varios éxitos, como Oriente y la Juma de Ayer. De allí se expandió la salsa por Europa y Japón, y aparcen géneros asociados como La Salsa Romántica, que abre nuevos caminos y se hace popular también en Nueva York, con nuevos artistas.  Son incontables y muchos de excelente calidad los temas de Salsa que se crearon en esa época, pero para mi, la Máxima expresión de la Salsa, siempre será, "El Sonido Bestial", de Richie Ray y Bobby Cruz. 

BOLERO

Nació en Cuba, en el siglo XIX (1840), en cantinas y como música de serenatas, con temas románticos, aceptados en todas las clases sociales. Tuvo su mayor difusión en los años 30, 40 y 50, con su llegada a México, y se fué fusionando con otros géneros musicales, y surgiendo sub-géneros hacia el futuro,  como el bolero ritmico, el bolero son, el bolero mambo, el bolero ranchero, el bolero moruno, el bolero salsa, e inclusivo la bachata, se incluye en esas creaciones.

Partió de los trios de guitarras, con poco acompañamiento inicialmente, pero luego se fueron incorporando instrumentos, hasta llegar a orquestaciones de tipo sinfónico, que le aportaron refinamiento y gran aceptación en América, entre 1935 y 1965. En México que fué el gran impulsor del género, el más grande creador de boleros se llamó, Agustín Lara, y voces como las de Pedro Infante, Jorge Negrete, José Alfredo Jimenez, Javier Solís,  lo hicieron grande. De allí parten cantantes y trïos famosos en toda América. El Trío Los Panchos en 1944. ( Alfredo Gil, Chucho Navarro y Hernando Avilés, que aportaron, el uso del requinto. la armonización a tres voces, estética,  romanticismo y elegancia en su actuación, les dieron gran reconocimiento en la mitad sel siglo XX., Los Tres Ases, Los Tres Diamantes, Los Tres Reyes (1957), El Trío Matamoros Bolero-Son, creado en 1925), El Trío Begabajeño ( Puerto Rico, desde 1943 ).

Algunos Boleros que triunfaron :

Contigo Aprendí (Manzanero 1967 ), - Bésame Mucho(1940), - Sin Tí( Los panchos 1947), - Cosas como Tu ( Johnny Albino, 1948 ),- Perfidia((1939), - Somos Novios (1967 Armando Manzanero), - Noche de Ronda (Agustín Lara 1935), - , - Solamente una Vez (1941 compuesta por Agustín Lara), - Historia de un Amor(1955 Leo Marini) , - Sabor a Mí ( Alvaro carrillo, 1959 ), - Vereda Tropical (Lupita Palomera 1938 ), - Sin un Amor (Los Panchos 1948 ), - Alma Mía ( 1931 ), Todo me gusta de Tí ( Alberto Beltrán 1954 ), Cuando tu seas Mía ( Carlos Argentino 1956 ), - Que Nadie sepa mi Sufrir (Julio Jaramillo 1973 ), - Rondando Tu Esquina,( compuesta en 1945 como tango, y la grabó en 1965 Julio Jaramillo como bolero ) - Contigo en la distancia (1946 Fernando fernández ), - - Sombras, ( compuesto como tango en 1944 y lo grabó en los sesenta Javier Solís como bolero ), -  Hola Soledad ( Rolando La Serie 1972), - Tu me Acostumbraste (1958 ), - Adoro (Manzanero 1967 ), - Plazos Traicioneros (1953 ), - La Gloria eres Tu (1950), -  Nosotros (1943 ), - Dile que por mi No Tema ( Celia Cruz 1958 ), Aquel 19 ( Alberto Beltrán 1951 ),  -  Reloj ( Roberto Cantoral 1956, - y muchos muchos otros, que han contribuido a mantener presentes, los buenos recuerdos, las gratas sensaciones, y el amor en el mundo.

Se han hecho muchas selecciones y escalas sobre los mejores boleros de la historia, pero finalizando el siglo pasado, se seleccionó al bolero "Besame Mucho", composición de la mexicana Consuelo Velásquez, grabado en 1940, como el más interpretado y ganador del siglo XX. 

La lista de interpretes del bolero, de esa época, es también muy amplia en América, Lucho Gatica, Julio Jaramillo, Agustín Lara, Armando Manzanero, Roberto Ledesma, javier Solís, Nat king Cole, daniel Santos, Pedro Vargas, Bobby Capó, Benny Moré, Felipe Pirela, Carlos Arturo, Olga Guillot, Celia Cruz, Maria Luisa Landín, Tito Rodríguez, Miltiño, pedro Infante, Leo Marini, Rolando Laserie ...y más...

( Contigo aprendí, que existen nuevas y mejores emociones, contigo aprendí....a conocer un mundo nuevo de ilusiones...aprendí, que la semana tiene mas de siete dias........)

( Aquel 19 será...el recuerdo que en mí vivirá... ese día, que feliz,  tan feliz, esa, lo sabes alma mia la llevare prendida en mi ser , como ayer.....)

( Sin Amor...la vida no se llama vida...sin un amor...le falta fuerza al corazón...sin un amor el alma muere derrotada...desesperada en el dolor ...sacrificada sin razón...sin un amor no hay salvación....)

BALADA, como música popular....

El término ya aparecía desde la edad media, para referirse a canto cortesano, a un tipo de poesía, versos y estribillos, y en el siglo XIX, Chopin compuso cuatro obras para piano, basadas en el género literario y las llamó balada, aquí nos referimos a algo más terrenal, a la música popular.

Esta se origina en Estados Unidos, en la década de 1920, cuando deciden llamar balada, a las composiciones lentas, con temáticas románticas, cantadas y con acompañamientos sencillos. Florece especialmente en España, Italia y Francia en los sesentas, y tienen una grande influencia en latinoamérica. Su crecimiento se ve impulsado también por su presencia en el cine, ganando su gran desarrollo entre los años 1950 y 1980. Esta música en latinoamérica se ganó su identidad propia y logró tener una populararidad de doble vía, tanto en cantantes como en canciones con Europa. 

En Colombia, fue notable en las primeras épocas, el dominio de los cantantes españoles, de los cantantes mexicanos y de los cantantes argentinos, todos con muy buena aceptación, y luego se fue imponiendo, el talento nacional. 

Podemos hacer un listado de los cantantes que lograron imponer su estílo en el país :

Luisito Rey, Nino Bravo, Leonardo Favio, Leo Dan, Palitito Ortega, Sandro, Camilo Sesto, Armando Manzanero, Yuri, El Puma, Roberto Carlos, Juan Gabriel, Paloma Sanbasilio, José Luis Perales, Rocío Durcal, Raphael, Mari Trini, Enrique Guzmán, Cesar Costa, Alberto Vasquez, Angélica María, Manolo Otero, Angela Carrasco, Jeanette, Nana Moskouri, Miguel Gallardo, Charles Asnavour, Adamo, Nicola Dibari, Domenico Modugno, Nelson Ned, Oscar Golden, Harold Orozco, Jesus David Quintana, Claudia de Colombia, Fausto, Billy Pontoni, Vicky, Rudy Narquez, Mirla Castellanos, José Augusto, - Rudy La Scala, Elio Roca, Piero, Yaco Monti, Silvana Di Lorenzo, Raúl Santi... Y como si fuera poco, aparecieron los Grupos, que entre sus excelentes interpretaciones, incluyeron la balada, : Los Angeles Negros, Los pasteles Verdes, Los Golpes, Los Bukis, El Duo Dinámico, Mocedades, Maná, Los Terricolas, Los Brios, Los Iracundos, Manolo Galván, Sabú, Tormenta. 

Temas Exitosos : Son miles y miles en Colombia y en Latinoamérica, podemos mencionar algunos y siempre existirá diferencia de criterios, si se tratara de hacer una selección....

Fuiste Mía Un Verano ( Leonardo Favio 1968 ) - LLegando Llegaste ( Piero 1970 ) - El Último Romantico ( Nicola Di Bari 1971 ),  Respirando ( Lucio Batisti 1976 y Barbara y Dick 1976 ), ---Los Dias del Arco Iris ( Nicola Di Bari 1972 ),  - Yo Soy Aquel  (Raphael 1966 )  - Chiquitita (Grupo ABBA 1979 ),  Mi Gran Noche( Raphael 1967 ), -  Un Beso y Una Flor ( Nino Bravo 1972 ),  Como Yo Te Amo  ( Sandro 1980 ),---, La Vida Sigue Igual ( Julio Iglesias 1968 ),  -  Y Volveré ( Los Angeles Negros 1970 ), -  Dejenme si Estoy LLorando ( Nelson Ned 1971 ),  Luto en mi Alma ( Los Terricolas 1976 ), - Recuerdos de una Noche ( Los Pasteles Verdes 1974 ),  -  Lo que te Queda ( Yaco Monti 1968 ), -  La Maldita Primavera ( Yuri 1982 ), -  Candilejas ( José Augusto 1973 ), -   Me muero por estar Contigo ( Silvana Di Lorenzo 1973 ),  -  Un Gato en la Oscuridad ( Roberto Carlos 1972 ),-- Te Juro que te Amo ( Los Terrícolas 1973, versión en italiano 1970 ) --A Tu Recuerdo ( Los Angeles Negros 1971 ),  - Ding Dong, son las cosas del Amor ( Leonardo Favio 1969 ),  - Significas Todo para Mí ( Alberto Vasquez 1967 ) -- Quiero aprender de Memoria ( Leonardo Favio 1968 ), Piénsame ( Raúl Santi 1983 )--Ella ya me Olvidó ( Leonardo Favio 1968 ), - -Penumbras ( Sandro 1968 ), - Hipocresía ( Los Pasteles Verdes 1977 ) -  Nathalie, (fue grabada originalmente por Gilbert Bacaud en 1964, y en América la hicieron famosa Los Hermanos Arriagada.) 

( Cuando era un chiquillo, que alegría....jugando a la guerra, noche y día... saltando una verja, verte a tí...y así, en tus ojos algo nuevo descubrí.....)

( Amor adios, no se puede continuar....ya la magia terminó.... ahora tengo que marchar...será mejor...seguir nuestra soledad..si hoy el cielo se cubrió...quizas mañana brille el sol........)

( Que triste fue decirnos adios...cuando nos adorabamos más...hasta la golondrina emigró...presagiando el final...que triste luce todo sin ti.........no se si vuelva a verte después...no se que de mi vida será....)

(Tu llegaste a mí, cuando me voy, eres luz de abril, yo tarde gris, eres juventud, amor, calor, fulgor de sol, trajiste a mi, tu juventud cuando me voy...entre candilejas te adoré, entre candilejas yo te amé.....)

Esta canción Candilejas, fué compuesta en 1952, como tema de la película del mismo nombre protagonizada por Charles Chaplin, y se dice que cuenta su propia historia, al casarse a los 54 años, con Oona O´Neil de 18 años. Fue grabada en español por varios artistas, en Colombia, la popularizó el Brasilero José Augusto.

Aunque fué muy grande el éxito de la balada tradicional en Colombia, en los años ochentas y posteriores se siguió produciendo la Balada Pop, con nuevos artistas y nuevas mezclas de sonido, por lo que se puede decir, que el género no ha desaparecido.

La música será siempre un factor de unión en cualquier sociedad, así traiga nostálgia o dolor en ocasiones, también hay alegría, gratos recuerdos, relajación, acompañamiento, y pueden ser boleros , baladas, tropical, salsa, guaracha, cumbia, o hasta música Clásica,, siempre nos transporta, es un viaje que recrea muchas cosas, y genera sentimientos, por eso el género músical que sea, persiste en el tiempo y en la memoria de todos, generación tras generación.....

 73. -  EXRESIONES CAUCANAS QUE YA POCO SE USAN EN LA REGIÓN PIENDAMO-  TUNÍA- ENTRADA 2

Rubén Darío Quintana B.

Se expone aquí. una segunda tanda de las expresiones y palabras caucanas, mas utilizadas en nuestro pueblo, en la época de los setentas y ochentas, y que han desaparecido, o se usan menos, y se comparan con las que aparecen registradas en distintos diccionarios que hoy están a disposición en las redes, como son los diccionarios de la lengua española como la RAE y ASALE, el Diccionario de Americanismos, el Diccionario de Colombianismos. publicado por el  Instituto Caro y Cuervo, el Diccionario Panhispánico de Dudas, el diccionario de Sinónimos y Antónimos, el Diccionario del Origen de las Palabras, o cualquiera de los múltiples diccionarios que se generan en cada país, y por supuesto las búsquedas por google o algún otro buscador en internet, que actualmente siempre da amplias respuestas apoyándose en la Inteligencia Artificial AI,  y se  comparan con la lista de caucanismos, que ya habíamos mencionado, que aunque no es propiamente un diccionario, recopila palabras usadas en las distintas comunindades de la región y las publica la Fundación del Macizo, Casa del Cauca, en su Diccionario Caucanidad, las tomamos como ciertas para relacionarlas con nuestras vivencias en esa época, y a partir de ellas empezamos a comparar.

SANGO: Sopa espesa típica del cauca, preparada con maíz molido, arveja y col. No RAE. En el diccionario de Americanismos, figura en ecuador, algo parecido, pero con más ingredientes, y en Perú, un guiso y dulces con el mismo nombre.

QUIMBAS: En el Cauca, alpargatas. Aunque no figura en el diccionario de Americanismos, si lo trae la RAE, como especie de calzado rústico en Colombia. En las comunidades indígenas se elabora con cabuya, pero también con otras fibras vegetales. 

Sin. : Sandalia, chancla.

Se usa también, echar Quimba,, como caminar..

ENTUCAR: En Cauca, Hacer algo con energía o empeño. No RAE, No Colombianismo. 

Americanismo: Tomar la iniciativa, actuar, hacer, y otras acepciones.

En mi pueblo se usaba para animar a alguien, sobre todo para iniciar una relación :

( Entuque hermano! Hagale!!...saquela a bailar que está sola !!!)

CHAY: En el Cauca : Expresión de asco !!. Para la población indígena, sinónimo de feo. No RAE.

CAUNCHARINA : En el Cauca, harina comestible de maíz tostado. No RAE. Este producto y sus variantes es conocido en varias regiones y en varios países, con otros nombres y otros ingredientes, pero siempre relacionado con los niños y las escuelas. Cancharina, Cofio, Gofio, Minisijuí, Gamuza,  puede ser con arroz, con o sin azúcar, etc.

GOTERERO : No RAE. Bebedor empedernido que le gusta consumir el trago que otros compran.

Sin.: Canalero, arrimado, vividor, gorrón, parásito.

( Ahhhh... ya viene este fulano pegajoso..que siempre se hace el dormido a la hora de pagar!!!...)

TUMBAO : No RAE, No Americanismo. En el Cauca, se define como Zarzo, y éste, como bodega rústica de la casa. En realidad se refiere, al espacio entre el techo y el cielo raso, que tenían la mayor parte de las casas de la época, y que se convertían en guadadero de cosas viejas y de animales..

Sin. Desván, buhardilla, tumbao, soberao (en el campo).

( Una acepción diferente , más moderna, es cuando alguien baila bien,.. !tiene su tumbao!..o también , si camina cojo....)

PAJUDO : En el Cauca, mentiroso. No RAE. 

Americanismos, mentiroso. Google, mentiroso, embustero.

( No vaya a pensar que es un practicante del onanismo ...)

ZAPALLO : En el Cauca, nombre dado a la ahuyama. No RAE. Americanismos, en Colombia, planta rastrera de fruto comestible. Sin. : Ahuyama, zapallito.

En otros países, muchos otros significados.

TAITAPURO : En el Cauca,  muñeco tradicional que se quema en el fín de año. No RAE. No Americanismos. Google, nombre dado en Cauca y Nariño, al Año Viejo; práctica con influencia Europea, que representa la purificación de lo malo y el renacer para el futuro, y se hace muchas veces, como crítica social y política.

VENDAJE :  No RAE. En el sur de Colombia, ñapa o encima, que se recibe, por una compra. Americanismo, porcentaje de pan, que da de más el vendedor.

No se refiere,  a la venda que se coloca para fijación en las lesiones corporales. 

GARRA : En el Cauca, persona muy flaca. No RAE, con esa acepción. Americanismo, metafórico, persona o animal flaco y envejecido. 

( Uyyyy...esa vieja si está muy acabada....que garrra!!!  << torciendo la boca >>..)

GUASCA : En el Cauca, cuerda de fique para amarrar. 

Sin. ; Lazo, cuerda, látigo.

RAE.: Hierba que se usa para aromatizar el ajiaco.

Americanismo: Música Guasca.

MANEA : En el Cauca, cuerda que se usa en el campo, para atar las patas de las vacas, durante el ordeño. No RAE. No Americanismo, Google, se refiere a una soga, que viene del verbo manear, para atar las patas de caballos o animales de carga, para limitar sus movimientos.

BORONA : En el Cauca, Migaja.  RAE : Parte mas pequeña y menuda del pan. 

( Ya el pan no hacen como antes...ahora son boronitas  !!)

CHIRIPA : En Colombia, mucha suerte. RAE:  En el juego del billar, suerte que te hace ganar por casualidad. No Americanismos. 

Sin. : Carambola, suerte, fortuna. 

( La mitad de esas carambolas que hiciste...fueron de chiripa! )

( No perdí el tren de pura chiripa!! ) 

CUETÓN : En el Cauca, volador de polvora. RAE : Cohete de Vara, artificio que consta de un canuto con polvora, adherido a una varilla que dirige el movimiento hacia arriba, donde estalla o produce gran sonido o  juegos de luces, como parte de desarrollos pirotécnicos usados en la tradición popular o en fiestas patronales, en los pueblos de varios países. No están exentos de accidentes y riesgos relacionados con la polvora.

PERCHA : En el Cauca, Vestido elegante. RAE : Otros significados, donde domina el de mueble de madera o metal, para colgar cosas. Americanismos, tambien incluye, prendas de vestir elegantes.

( Ututuyy...te pusiste la percha hoy !!! )

PIPIÁN : En el Cauca, guiso hecho con papa, verduras, achiote, maní, para acompañar empanadas y temales, que se ha convertido en insignia de la cultura payanesa. Sin embargo, no figura en la RAE, como tal, pero si menciona con ese nombre, otras preparaciones en varios países americanos con diferentes ingredientes, donde domina la calabaza, e incluyen ajo, huevo, tomate, y cebolla además. 

BELLACO : En el Cauca, Pícaro. RAE : Malo, pícaro, ruín, y también, astuto, sagaz.

Sin. : Astuto, sagaz, taimado, perverso, despreciable, bribón, rufián, malo, desleal, traidor, tunante, pillo, zaíno.

Porqué será que para describir a los malos, y para insultar o despreciar a otras personas, hay en español tantas palabras o sinónimos! ... y sin embargo nos conformamos con decir siempre que "Los buenos somos más " .....

CULILLO :  En el Cauca, miedo. América : Sentimiento de temor, RAE : Angustia por un riesgo. Tener culillo. 

(  Si hay que desplazarse por es carretera, es imposible no tener culillo !! )

ESTERA : En el Cauca, Alfombra elaborada con las venas de fibras vegetales. RAE: Tejido de esparto, junco, o  palma, cosido, para cubrir el suelo de las habitaciones o también para dormir. 

Sin. Alfombra, felpudo. No americanismo.

MAJADERO : En el Cauca, tonto. RAE : En Colombia no aparece. En otros países, múltiples significados. Sin. Necio, bobo, mentecato, estúpido, contumaz, porfiado. En nuestro pueblo, si se usaba con un sentido similar.

( Este majadero, no es capaz de ir a hacer el reclamo!! )

PELAGATOS : En el Cauca, persona que se tiene en poca estima. No en Americanismos. RAE : Persona insignificante o mediocre, sin posición social o económica.

Sin. : Pelafustán, pelagallos, paria.

PANGUANO : En el Cauca, campesino de ruana y pata al suelo. No RAE. En google : Término popular usado en el sur del cauca, para referirse despectivamente a alguien grosero, tosco, sin refinamiento.

Americanismos : Persona vulgar e insignificante.

MAL DE OJO : En el Cauca : Enfermedad típica de la cultura indígena del sur del continente, que se produce, cuando una persona con energía negativa, mira a un bebé, y este empieza a enfermar; se cura llevandolo a una persona que sabe "llamar". No Americanismos. RAE: Influjo maléfico, que según se cree, una persona puede ejercer sobre otra, mirandola, particularmente a los niños. 

En nuestro entorno, y según la cultura indígena, se protege a los niños, poniéndoles en una mano, una manilla con cuentas de colores, azabache, el que sirve de amuleto emblemático para su protección. 

ALCHUCHA : En el Cauca, pepino para rellenar. No RAE. Muy poco se conoce con este nombre. En google, se describe una cucurbitacea, trepadora originaria de la región andina ( Cyclanthera Pedata), que por tener un fruto hueco por dentro, es ideal para rellenar, con carne, arroz u otros ingredientes. Se usa en Colombia, pero se le llama solo, pepino para rellenar.

CULECA ( CLUECA ) : En el Cauca, Expresión campesina, que se refiere a una gallina que está empollando los huevos. En algunas partes, se refiere también a personas, que están muy apegadas a algo o a alguien. RAE . Sin. : Chiriza. 

( Fulanita, está clueca, (o culeca ) con ese abrigo, que no se lo quita de encima !! ( O con ese novio... ) )

SAHUMADORA : En el Cauca, Jovencita que lleva el incienso, en la procesiones de semana santa. No RAE. En google, mujer que porta los braceros o pebeteros con incienso, con el fin de aromatizar el ambiente.

ÑUCO : En el Cauca, persona sin experiencia. RAE: En centroamerica, refrido a una persona que le faltan uno o varios dedos. Termino despectivo.

( Ni por el chiras me monto en ese carro con ese "ÑUCO" que no sabe manejar !!!)

REQUEÑEQUE : En el Cauca, complicación innecesaria, obstaculo, dificultad. No RAE. 

En Costeñol, apoderarse de algo con engaño, hurtar, robar.

( No le pongas tanto requeñeque al asunto, que así no vamos a poder negociar !! )

CAÑENGO : En el Cauca, Artículo difícil de vender. RAE : No figura para Colombia. En Cuba, se dice de una persona débil, enfermiza. En  google, especialmente en cali, se dice de una persona o cosa, que es un estorbo, un encarte o inútil, que no se puede aprovechar. Americanismo, también referido a personas. 

MOMPA : En el  Cauca, compañero. No RAE. En google, se considera que es una construcción popular de mi compañero. Amigo, compañero, parcero. Se usaba también, mompita.

MICHICATO : En el Cauca, persona poco generosa, tacaño. No RAE. En otros países, pichicato, cicatero. En google, persona tacaña, mezquina, poco generosa. 

MUENDA : En el Cauca, golpiza, zurra. No RAE. En google, paliza, golpiza, castigo físico fuerte.

( Ese man,  se puso a joder a todo el mundo en el billar, y le dieron una muenda !!!! )

PATIRRAJAO : En el Cauca, persona que no ha usado calzado en su vida. No RAE. Americanismo : Persona de clase social baja.

BOLSIVERDES : En el Cauca, apelativo de los habitantes en el municipio de Bolivar.

En el período de la independencia, en el municipio de El Trapiche o Marmolejo, ahora Bolivar, Cauca, durante su estadía allí, el libertador Simón Bolivar, notó que los campesinos colgaban en su cuello, una bolsita de color verdoso, y le contaron que la bolsita, era tejida por ellos, de color blanco, pero que debido a las hojas de coca y el mambe que guardaban en ella, se iba tiñendo de color verde, por eso los apodó como bolsiverdes, por lo cual viven muy orgullosos del nombre...

72.- EXPRESIONES CAUCANAS QUE YA POCO SE USAN EN LA REGION PIENDAMO- TUNIA

* Rubén Darío Quintana B.

 LENGUAS VIVAS: El español como uno de los seis mil idiomas vivos que se calcula existen actualmente. y que cuentan con hablantes nativos, y por tanto están sujetos a cambios linguísticos, van sufriendo transformaciones en su forma, en el significado de sus acepciones, reemplazo por sinónimos o pérdidas por desuso, que se notan de generación a generación.

Podemos comparar algunas palabras que de los años sesentas y setentas al dia de hoy, ya no tienen el uso corriente en la población de esta región, y de la misma forma, ha ocurrido, en más de la mitad de las 65 lenguas indígenas que existen en Colombia, y que estan en peligro de extinción, entre ellas 12 en situación crítica, por estimaciones de la UNESCO, debido a la occidentalización de sus comunidades y aún mas hoy en día, por la globalización de los mercados y el conocimiento, aunque existen instituciones, personas y también las mismas comunidades interesadas en conservar sus costumbres.

Para la conservación del Español, existe la RAE, Real Academia Española, unida a otras 23 academias, correspondientes a los países donde se habla el español, (ASALE ) , que tienen como objetivo, la regulación linguística, y dictan las normas dirigidas a fomentar la unidad idiomática y garantizar la coherencia y pureza del idioma, cuidar que la evolución del mismo, conserve la esencia propia de la lengua, y se emitan criterios para difundir un uso limpio y fomentar o corregir su trayectoria reconocida y decantada a través de los siglos, luego de su creación en 1713. 

Veamos algunas al azar :

 AGUAMANIL : Palangana o pila, platón de aluminio o metal esmaltado, destinado al lavado de la cara o las manos.

Sinónimos : Jofaina, ponchera, platón.

 

71.-  LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN... Y LA INFLUENCIA NEGATIVA QUE PUEDE         TENER LA FALTA DE SUEÑO, EN LA VIDA Y LA SALUD DEL SER HUMANO....

* Rubén Darío Quintana B.

Anestesiólogo.

Dormir es una función natural del organismo, en la cual entra en un estado de reposo, y de inconsciencia, y en la que se produce la suspensión de las funciones sensoriales y de los movimientos voluntarios del cuerpo, para alcanzar con el descanso, la recuperación de una gran parte de sus órganos y sus actividades.

A pesar  de ser una función inherente y necesaria de todos los seres vivos superiores, desde siempre, el concepto de su importancia, solo empezó a crecer desde la segunda mitad del siglo XX, debido a que concomitantemente con el gran desarrollo de la tecnología, se inició también el desarrollo del conocimiento médico en este campo, y de la literatura asociada a las enfermedades del sueño, y crecieron ramas médicas como la medicina del sueño, especialidad que se dedica al diagnóstico y tratamiento de los trastornos del mismo, y por ese motivo, cada vez se entienden y se conocen más, las perturbaciones del sueño, y se encuentran consecuencias más graves en la vida de los afectados,  efectos económicos, a nivel social, y como causas de accidentes en todos los ámbitos.

ETAPAS DEL SUEÑO.

El sueño estándar de un adulto, que en promedio es de unas siete u ocho horas de sueño, se organiza, en cuatro o cinco ciclos de entre 90 y 120 minutos, en los cuales, se pasa de vigilia a somnolencia, Fase I, que dura en promedio el 5 %, del tiempo del ciclo, de allí al sueño ligero, o Fase II, que dura el 50% del tiempo, de este, al sueño lento o profundo, el 50% del tiempo, sigue a Fase III, que ocupa el 20% del tiempo, y luego Fase IV, o sueño MOR (Movimientos Oculares Rápidos), el 25% del total de cada ciclo. Midiendo a través de un electroencefalograma (EEG), de un Electro- oculograma, y de un electro miograma, en un estudio denominado Polisomnografía, se pueden identificar las distintas fases y patrones del sueño, de cada individuo, e identificar las posibles alteraciones que pueda presentar.

Para estar descansados, debemos dormir como mínimo cinco ciclos completos en cada noche, y ojalá despertar cuando termine un ciclo, no en la mitad de uno, porque se pierde esa parte del descanso.

La Fase REM (Rapid Eye Movement), MOR en español, suele durar dos horas en total en la noche, es cuando el cerebro está mas activo, y el cuerpo inactivo, hay pérdida del tono muscular, se producen los sueños mas complejos y las pesadillas.

Como las horas de sueño, varían a través de la vida, se han establecido las horas de sueño necesario, por grupos etarios. 

Bebés hasta 12 meses.   De 12 a 16 horas al día

De 1 a 2 años, de 11 a 14 horas al día.

De 6 a 12 años, de 9 a 12 horas al día.

De 13 a 18 años, de 8 a 10 horas al día.

Adultos, hasta 64 años, 7 a 9 Horas por día.

Adultos mayores, mayores de 65 años, 7 a 8 horas

Para conservar la arquitectura normal del sueño, intervienen las principales estructuras nerviosas del cerebro, relacionándose entre ellas, como son la corteza cerebral. el tálamo, el hipotálamo, el tronco cerebral a nivel del puente, y la formación reticular, por eso su regulación y funcionamiento, son complejas y de vital importancia. El cerebro, se reorganiza y se recarga durante el sueño, remueve desperdicios tóxicos, fortalece el sistema inmune, y es clave para consolidar la memoria. 

Durante el sueño, se activan redes, que involucran regiones muy importantes en la función cognitiva, como la corteza cingulada y los lóbulos parietales, que procesan la información sensorial, y se relacionan con la corteza frontal, que procesa la cognición compleja y la planeación, de allí que, alteraciones en esta red, puede tener efectos colaterales en la cognición, interferencias en la concentración, lo mismo que en procesos basados en los recuerdos y aún alteraciones cognitivas más avanzadas. Es decir, las alteraciones en el sueño, pueden contribuir a la disminución cognitiva y a los desórdenes psiquiátricos, en gente mayor.

RITMO CIRCADIANO

Son los cambios  físicos, mentales y conductuales que se producen, alrededor de un ciclo de 24 horas, y a los que responden en forma natural los seres vivos, incluidos animales y plantas, con base en la luz y la oscuridad. Normalmente cuando empieza a oscurecer, nuestro cuerpo, aumenta la temperatura corporal periférica, y empieza a secretar melatonina, una hormona producida por la glándula pineal que predispone al sueño, y en la mañana con la exposición a la luz, caen lo niveles de melatonina endógena, estamos más alertas, nos despertamos y comienza la vigilia. El ser humano empezó a alterar esos ritmos bilógicos con la aparición de la luz eléctrica, con los cambios de horarios en el trabajo, donde se incluyó el trabajo nocturno, la modificación de las costumbres de acuerdo a la tecnología, llegando a la destrucción de los esquemas del sueño, y de allí la aparición de nuevas patologías, hasta llegar a convertirse en un verdadero problema de salud pública, que afecta un tercio de la población mayor.

La luz azul emitida por los dispositivos electrónicos, afectan un tipo de foto receptores en el ojo, que son muy sensibles a esa luz, y envían una señal al cerebro, por la que se suspende la producción de melatonina, y por tanto se retrasa el sueño.

No se da en todas las profesiones, pero si ponemos como ejemplo algunas especialidades médicas, no en todos los países, que ejercen jornadas de trabajo, de 400 horas, o más al mes, con tres trasnochos o más por semana,  implica afectar el ritmo circadiano en forma grave. Aunque se aprende a relajarse y recuperarse con poco tiempo de descanso, y mostrar una capacidad de recuperación impensable, cuando con 20 minutos de sueño, se pueden continuar jornadas de trabajo de 36 ó 48 horas, que requieren gran concentración por la responsabilidad que implican, y por supuesto, con ese poco tiempo de descanso, nunca se alcanzarán a cumplir los ciclos normales del sueño, pero si hay que aceptar que se destruye la estructura natural del sueño, la que es difícil de recuperar después de 40 años de trabajo a ese ritmo, y que el organismo tarde o temprano, cobrará sus deudas, porque los trastornos del sueño, continuarán aún en el tiempo de retiro, y como nunca se recuperó el tiempo perdido, se pueden esperar efectos a largo plazo.

CAMBIOS GENÉTICOS

La cantidad de horas de sueño, que una persona necesita para sentirse bien, no solo depende de la edad, sino también en muchas personas, de la predisposición genética, es decir, los momentos de descanso y los picos de energía durante el día, pueden variar de una persona a otra e interferir con sus obligaciones sociales y laborales, y muchos duermen por debajo de las horas recomendadas. Se calcula que cerca del 30% de los adultos, duerme 6 horas o menos, y que quienes duermen más de 8 horas, no llegan al 10%..

Cuando se empezaron a estudiar personas, que podían mostrar la misma salud mental y  física, capacidades cognitivas y memoria, con dos horas menos de sueño, se encontraron algunas mutaciones genéticas, como una pequeña en un Gen DEC2, que apareció en quienes duermen poco, generalmente cuatro horas, con las cuales se despiertan bien alerta, y no están dormidos el resto del día. Estos estudios, luego se hicieron en familias completas, con mutaciones en genes específicos, y también replicaron el mismo esquema en ratones, demostrando que pueden vivir normalmente, sin ninguna afectación, con cinco horas de sueño. Igualmente, ocurrió por mutación también de ADRB1, encontrada en 2018 en otra familia que dormía poco, alteración genética, que suele expresarse en estructuras relacionadas con la vigilia.

La gente que tiene estas mutaciones, hace los mismos procesos en menos tiempo, simplemente, son más eficientes al dormir. Muchos de ellos antes de describirlos, padecían de insomnio, eran muy enérgicos, muy optimistas y madrugadores.

También se ha descubierto, otra modificación en otro gen, que además de promover el sueño corto, como se ha llamado al dormir poco, también previene los problemas de memoria, que generalmente resultan de la falta de sueño. Es el NPSR1, y debido a que es una proteína y un receptor de la superficie celular, los investigadores creen que puede ser posible algún día, desarrollar medicamentos que activen o interfieran con este receptor, y crean la esperanza de poder tratar los trastornos del sueño, y prevenir cierto déficit cognitivo, asociado a la falta de sueño. El futuro es prometedor para áreas como la neurociencia del sueño, que estudia, las bases neurocientíficas y fisiológicas de la naturaleza del sueño y sus funciones.

Algunos genetistas, clasifican a la población en cuanto al sueño, en "alondras" o "lechuzas". Las alondras son personas madrugadoras, que tienen el síndrome familiar del sueño anticipado, y es un rasgo genético fuerte dado por mutación de un gen del cromosoma 2 y también se han estudiado familias, que son lechuzas extremas, con síndrome familiar de sueño retrasado, que se debe a una mutación distinta en el mismo cromosoma. De alguna forma, podemos tener nuestro propio reloj circadiano interno, por eso muchas personas quieren hacer las cosas más temprano, mientras que para otros es muy difícil levantarse, y en la noche, algunos quieren dormir muy temprano,  y para otros es muy fácil trasnochar. Es un reloj que no es igual para todo el mundo, y que también cambia con la edad.

PRIVACIÓN DEL SUEÑO.

Es una condición donde se presenta insuficiencia en la cantidad y calidad del sueño, de una persona, que puede ser aguda o crónica. Si es prolongada o repetitiva, puede causar fatiga, somnolencia, torpeza, afecta negativamente el funcionamiento del cerebro y las funciones cognitivas, puede existir, confusión, falta de concentración, pérdida de memoria, depresión, desarrollo de falsos recuerdos, alucinaciones, cefalea, temblor, malestar general, irritabilidad, hipertensión arterial, déficit de atención, psicosis, convulsiones. Y si es crónica, se pueden presentar muchas enfermedades metabólicas, especialmente asociadas a la edad, que veremos más adelante.

Una de las principales causas de trastornos orgánicos, es la disminución de la secreción de cortisol, que puede afectar la digestión, el humor, el sexo, y suprime la secreción de hormonas de crecimiento, por lo que puede afectar la estatura de los menores. Así mismo el sueño, es la clave de la regulación neuroendocrina, por tanto controla el apetito,  y claramente se relaciona la privación del sueño, con el compromiso del sistema inmunológico.

Y uno de los primeros resultados, como consecuencia de una significativa privación del sueño, son los micro sueños, que pueden durar desde una fracción de segundo, hasta medio minuto, sin importar la actividad que se realice, la persona no es consciente de que están ocurriendo, y puede tener consecuencias fatales, por ejemplo manejando un vehículo o manejando maquinaria pesada. Esto se presenta en un porcentaje alto  de personas con trastornos del sueño.

La falta de sueño, afecta el almacenamiento en la memoria, porque se incrementa la actividad de las neuronas inhibitorias del hipocampo, un área esencial para el almacenamiento de nuevos recuerdos. Muchos estudios, confirman esta idea, de que el sueño está implicado en las funciones de  la memoria, no solo en humanos, sino también en algunos animales.  Una investigación en 2021, reveló que una duración corta de sueño, menos de seis horas, estaba asociada a niveles altos de Beta amiloide, que aumenta el riesgo de demencia y también es uno de los primeros marcadores en la progresión de la enfermedad de Alzheimer. (Universidad de Stanford)   

La privación del sueño, está muy relacionada con la salud cardíaca, tanto que la Asociación Estado Unidense del Corazón, añadió la duración del sueño, a su lista de verificación de salud cardio vascular en su historia clínica, que incluye categorías como la alimentación, el ejercicio, y la exposición a la nicotina, entre otros.     

Al dormir poco, el cerebro hace un esfuerzo adicional para mantener la atención, pero ese esfuerzo también se paga a través del estado de ánimo, entonces se presenta irritabilidad, ansiedad, somos menos tolerantes y menos creativos. Siempre hay una relación entre las alteraciones del sueño  y las enfermedades psiquiátricas. Y al contrario, un buen sueño nocturno, se considera determinante en la consolidación de la memoria y del aprendizaje.                                

ALTERACIONES DEL SUEÑO CON LA EDAD

Las personas mayores, sufren diversas alteraciones no sólo en la cantidad sino también en la calidad del sueño. Se sostiene que necesitan la misma cantidad de sueño, pero lo cierto es que generalmente tienen un sueño más liviano, se demoran más tiempo en conciliar el sueño, o tiempo de latencia, duermen por períodos más cortos, y se despiertan varias veces en la noche, se reduce mucho el sueño en fase IV y en mayor proporción sus alteraciones, se asocian a enfermedades como la diabetes mellitus, la hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y depresión. Está comprobado, que durante el sueño, en comparación con el estado de vigilia, se eliminan diez veces más, los residuos de las células cerebrales, entonces se crea más espacio entre ellas y circula mejor el Liquido Céfalo Raquídeo, y se puede remover, por ejemplo más proteína Beta Amiloide, la responsable de la enfermedad de Alzheimer.

Más del 25% de la población adulta reporta síntomas de insomnio, y otro 10% sufre de insomnio crónico. Se define insomnio, la dificultad para dormirse, problemas para permanecer dormido, o despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir. Si se presenta, tres veces por semana, y durante tres meses, se considera trastorno crónico. Aunque los adultos debemos dormir siete horas por noche, según los centros de control y prevención de enfermedades, uno de cada tres, no lo hace, de allí el incremento de enfermedades asociadas a los trastornos del sueño.

Se ha demostrado que adultos, con insomnio, que duermen menos de seis horas, y que no tienen las mutaciones genéticas descritas, tienen el riesgo de sufrir enfermedades metabólicas, como hipertensión arterial, diabetes mellitus, enfermedades cardíacas, ictus, y problemas de salud mental, como depresión. Ahora, también se suma mayor riesgo de deterioro cognitivo, lo que puede constituir un indicador temprano de demencia futura, en una proporción significativa, y se estudian, sus relaciones con la enfermedad de Alzheimer. Por el contrario, si duermen más de seis horas, se asocian a un menor riesgo en este campo.  Para algunos, la vida moderna, pone al individuo en contra de su reloj biológico, y por imponer jornadas laborales por turnos irregulares y nocturnos, el hombre duerme hoy dos horas menos que hace sesenta años, lo que junto con la cantidad de aparatos electrónicos, con unas luces en el extremo azul del espectro, alteran el reloj biológico de gran parte de la humanidad.

Cada vez hay más estudios, que relacionan los problemas del sueño con la edad, y se va ampliando el portafolio de enfermedades, que se relacionan proporcionalmente a menos horas de sueño reparador. Se incluyen en los riesgos, el cáncer, enfermedad coronaria, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca, epoc, enfermedad renal crónica, enfermedad hepática, demencia, varios trastornos mentales enfermedad de parkinson, artritis y obesidad. Estudios demuestran que mayores de 50 años, que duermen cinco horas o menos, tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar estas enfermedades crónicas, comparados con sus pares, que duermen más horas. Es un riesgo que se sigue incrementando con la edad, y por encima de 70 años, está por encima de 40%. Se considera también, que dormir menos de cuatro o cinco horas, disminuye en forma importante la expectativa de vida, y se incrementa el riesgo de morir en cualquier momento, en un 12%. ( Para otros hasta 50% )

Una de las formas de relacionar el sueño con enfermedades, es que se considera el sueño, como un proceso reparador, que produce y regula algunas hormonas en el cuerpo, y las hormonas regulan cosas como el apetito y el metabolismo, el impulso sexual, la presión arterial, el ritmo cardíaco, la temperatura corporal, y los ritmos circadianos, entonces, si el cuerpo no produce las hormonas adecuadas, debido a la falta de sueño, además de la fatiga, los dolores corporales, la falta de relajación, se aumentan los riesgos de enfermedades crónicas, y se aumenta la inflamación, que puede servir como mecanismo de defensa natural del organismo, pero si se convierte en inflamación crónica, puede provocar múltiples enfermedades, incluyendo el cáncer. Entonces el sueño, se presenta como una pieza fundamental en el equilibrio para mantener una vida saludable y con calidad. 

Las siete horas de sueño en adultos, se considera el punto adecuado, para mantener los beneficios en salud mental y cognición, y se entiende que esta relación está mediada por la genética y la permanencia de la estructura cerebral del sueño, que se conserva con los hábitos, porque se ha demostrado que las regiones más afectadas por la privación del sueño, incluyen el hipocampo, importante por su papel, en el aprendizaje y la memoria, y regiones de la corteza frontal, implicados en el control de la emociones. Al mismo tiempo, se busca relacionar, la disminución en el tamaño de algunas regiones del cerebro, con la edad, que puedan estar relacionadas, con la reducción de la producción de melatonina, hormona que ayuda a mantener el ciclo del sueño en adultos mayores, y que sugiere además, que hay un vínculo entre la duración del sueño y el riesgo de desarrollar demencia y enfermedad de Alzheimer, y confirmaría, que dormir siete horas, protege al adulto mayor, contra estas enfermedades, y mejora las funciones cognitivas, la salud mental y el bienestar en esos rangos de población.

Es muy importante el sueño, MOR, que se ve tan afectado con la edad, porque las actividades químicas y eléctricas que regulan este ciclo, y que parecen originarse en el tallo cerebral, como el neurotransmisor acetilcolina, están muy abundantes en este ciclo, y hay menos neurotransmisores de neuronas corticales y talámicas del cerebro despierto, y la energía cerebral, medida en términos del metabolismo de la glucosa y el oxígeno, es equivalente o excede a la utilizada en la vigilia, inclusive, la utilizada en los ciclos de sueño, No MOR, es menor hasta en un 40%.

Todas estas alteraciones, podrían explicar, porque la falta de sueño, genera problemas de concentración, llevan fácilmente a la irritabilidad, y perjudica el desempeño cognitivo, incluida la velocidad de procesamiento, la atención visual, la memoria, la capacidad de resolver problemas y el desempeño global.

ENFERMEDADES QUE SE ASOCIAN A TRASTORNOS DEL SUEÑO.

Apnea del sueño. Episodios repetidos de obstrucción y colapso de la vía aérea superior, mientras se duerme. Interrupción de la respiración por mas de 10 segundos, con disminución de los niveles de oxígeno y aumento de los niveles normales de CO2 en sangre, que puede ocurrir entre 5 y 30 veces por hora. Hay tres tipo de apnea, obstructiva, cerebral o mixta.

Insomnio. Sueño insuficiente, intranquilo, de mala calidad o no restaurador.

Síndrome de Piernas Inquietas. Es un trastorno donde la persona, necesita permanentemente mover las piernas, porque no encuentra comodidad, tanto que no puede dormir.

Bruxismo. Habito involuntario de apretar o rechinar los dientes, sin propósitos funcionales.

Enuresis. Cuando la persona se orina en la cama durante el sueño. Afecta generalmente a los niños y puede ser hereditaria.

Sonambulismo. Las personas se levanta, caminan o realizan otras actividades, estando dormidas.

Narcolepsia. Una persona puede caer en sueño profundo, durante el día, aunque haya dormido sus horas completas en la noche.

Se considera que estas afecciones, son responsables de los problemas del sueño de la población, hasta más de  un 45%, reconociendo la importancia que tiene un sueño reparador en la salud de la población, y aceptando que el sueño perdido, independientemente de la causa, no se recupera. 

LA SIESTA.

Hay que aceptar que es muy beneficiosa en muchos aspectos, pero no debe ser un mecanismo para compensar el sueño que se le quita a la noche. Debe ser en el momento adecuado, y nunca por períodos mayores a 20 minutos. Habíamos tocado este tema, en un artículo anterior, donde se hacía referencia a artículos muy serios, que concluían como la siesta, en la mitad de una jornada laboral, aumentaba el rendimiento en un 34%, el estado de alerta en un 54%, la capacidad de aprendizaje en un 20%, se reducían las concentraciones de adenosina, disminuye el cansancio, con beneficios mayores para la empresa  que ve incrementada su productividad, y para el trabajador, por eso algunos países, como USA, Alemania y Japón, patrocinan este descanso. 

Nunca tomar una siesta, más de ese tiempo, y nunca después de las 3 PM, porque afecta el sueño nocturno.  Nunca siestas largas, que también se asocian a varias enfermedades crónicas. El cansancio acumulado, y las horas de sueño perdidas, no se recuperan con siestas, porque lo que se ha producido es una disregulación de los ciclos del organismo, que a su vez generan desajustes físicos y mentales, que en algún momento de la vida, nos pasarán factura.

RECOMENDACIONES PARA UN BUEN DORMIR.

En estos casos, igual que en todos los problemas que aquejan a gran parte de la población, también existen infinidad de poseedores de la verdad, magos y vivos que venden remedios curativos, panaceas, y productos milagrosos para un mal tan común. Lo cierto es que los estudiosos del tema, en la medida en que se conoce más de él, también tratan de normalizar algunas costumbres, y entre esto, y la extensa cultura popular, existen muchas recomendaciones que no tienen evidencia científica, pero que allí estarán, pero lo importante es que se entienda la importancia para el ser humano, de aplicar cada día en su justa medida, un remedio tan fácil y al alcance de la mano, de todos, la cama, en su justa medida, para evitarnos muchas enfermedades.... y recurrir a la ayuda científica cuando sea necesario...

Establecer un horario de sueño constante, Entrenar tu cuerpo para acostarte a una misma hora siempre, y levantarte todos los días a la misma hora, lo que facilita el descanso nocturno regular.

Que tu dormitorio, sea un lugar oscuro, silencioso, lejos de mascotas que puedan interferir con el sueño, con buena ventilación.

Habitación con solo lo necesario, evitar acumulación de objetos. El frío y el calor dificultan el sueño. Mantener una temperatura entre 18° C, y 21 °C. 

Evita la cafeína, el alcohol y las comidas copiosas antes de acostarte. El ejercicio durante el día, como mínimo cinco horas antes de acostarte, ayuda a dormir mejor en la noche. Exponerse a la luz del sol, ojalá en la mañana, para reprogramar tu reloj biológico.

Baño con agua caliente antes de acostarte. Postura correcta al dormir, Cambios posturales. Colchón semi rígido, almohada baja y blanda.

Disponer de una música suave y relajante. Hacer ejercicios suaves de relajación, respiraciones profundas, o lectura de un libro, con luz cálida suave.

Apagar las luces para no retrasar la secreción de melatonina.

Apagar y retirar equipos electrónicos como computadores, tabletas y celulares, o cualquier fuente de luz del espectro LED, o luces azules, que engañan al cerebro porque semejan la luz del día y por lo tanto retrasan la secreción de melatonina, entonces no hay sueño. Se debe estar libre de esos equipos, dos horas antes de dormir. Si hay que trabajar hasta tarde, se recomienda, disminuir esa luz, con filtros naranja, que minimizan el impacto en el ciclo circadiano, o se puede usar fondo negro y letras blancas en la computadora para disminuir la luz.

Apagar las alertas de trabajo o notificaciones de smartphone, de correo electrónico, y mejor aún si están fuera de tu habitación.

Si vives en un entorno urbano, ruidoso, poner un ruido blanco o neutro, o encender un ventilador, que ahoga ruidos externos.

AYUDA CIENTÍFICA.

Existe una Sociedad Mundial del Sueño, dedicada a promover la salud del sueño en todo el mundo, porque consideran que es una amenaza para la salud y la calidad de vida, de hasta el 45% de la población mundial. Se incluye el sueño, junto con la dieta y el ejercicio, como uno de los tres pilares clave para tener una vida larga y sana. Se promueven las recomendaciones para entrenar el cerebro, con el objetivo de mejorar la higiene del sueño, y dormir más y mejor.

Después de analizar cada caso, y de los exámenes de rigor, neurólogos, psicólogos, psiquiatras, especialistas en trastornos del sueño, médicos funcionales y algunos naturistas, además de las recomendaciones y cambios en hábitos de vida, disponen de un amplio espectro de medicamentos para mejorar el dormir de los pacientes, atendiendo los mecanismos fisiológicos conocidos hasta ahora en el proceso del sueño, que pueden incluir. el Gaba, la Serotonina, Triptofano, el Magnesio, el Potasio, la misma Melatonina,  Vitaminas B y D, varias mezclas de productos naturales, que incluyen plantas con propiedades hipnóticas, como Pasiflora, Valeriana, Mejorana, etc., Zopiclona, Clonazepam, zolpidem, Pregabalina, Trazodona, Benzodiacepinas, Hidroxicina, Flunarizina, Antihistamínicos, Antigripales, Antipsicóticos, dimenhidranato, y otros tantos medicamentos, cuyo manejo siempre debe estar en manos de personal científico, porque la cantidad de efectos secundarios que pueden tener, la dependencia que pueden generar y muchos efectos perjudiciales, algunos a largo plazo y en el mismo sistema nervioso central, sobre el que actúan, los pueden hacer tan riesgosos, como no dormir adecuadamente.

 

70. LA EDAD CRONOLÓGICA COMO MARCADOR DE LAS DISTINTAS ETAPAS, EN LA                  VIDA DEL SER HUMANO.....

*    Rubén Darío Quintana B.

       Anestesiólogo.

Las distintas etapas en que se clasifica el ser humano, en términos generales, corresponden al desarrollo o a las transformaciones que va experimentando como ser vivo, desde el momento de su concepción hasta la muerte. Sin embargo, son múltiples las clasificaciones que se le asignan, dependiendo de quien las elabore. Hay quienes dividen su paso por la vida, en 12 etapas, mientras que para otros, las etapas de la vida humana, son 9, alguien más, opina que son 6, otros creen que son 3, infancia, niñez y vida adulta, y otros más la dividen en 2, infancia y vida adulta. 

Puede incluirse, etapa prenatal, lactancia, primera infancia, hasta 3 o 4 años, niñez temprana, entre 3 y 6 años ( Pre escolar ),  niñez intermedia, entre 6 y 11 años, adolescencia entre 11 y 17 años, etapa de la juventud, entre 18 y 35 años ( Para otros hasta 25 ), etapa de la madurez, entre 36 y 50 años, adultez madura, entre 50 y 65 años, tercera edad, mayores de 65 ( otros dicen, mayores de 60 ). Como puede verse, no hay consensos con los límites etarios en las distintas etapas, pero lo que si es cierto, es que los roles que se asignan a los diferentes ciclos de vida, dependen del sistema social, político y hasta religioso en el cual se viva, por ejemplo, en la edad media la infancia iba hasta los siete años, y a esa edad, se empezaba a trabajar, o algunos eventos biológicos, hacían la diferencia, por ejemplo la pubertad, separaba la niñez de la adolescencia, y daba inicio al trabajo o al matrimonio, y aún hoy en día, algunas sociedades con dominios religiosos, permiten el matrimonio a niñas de siete u ocho años. Así mismo, para algunas sociedades, el retiro del trabajo, marca el inicio de la senectud.

El marcador cronológico, puede llegar a ser deficiente,  porque los cambios biológicos pueden tener manifestaciones muy individuales y sociales, sin embargo se utiliza en términos generales, para decidir, a que edad usted puede empezar a trabajar, cuanto tiempo debe trabajar, cual es su edad de jubilación, cual es su esperanza de vida y cual es el límite de supervivencia como ser humano.  Miremos un poco estas alternativas...

EDAD DE JUBILACIÓN

Hasta ahora, en la mayoría de países, se acostumbran, edades diferentes de jubilación entre hombres y mujeres, aunque se ha notado en algunos países en los últimos años la tendencia a tratar de unificar esos límites.   Veamos solo algunos ejemplos...

                                                Hombres                  Mujeres

Alemania                                     65.68                      65.68

Argentina                                      65                           60

Brasil                                             65                           60

Canadá                                           65                           65

Chile                                              65                           60

Colombia                                       62                           57

España                                            65.5                       65.5

USA                                                66                          66

Francia                                            62                          62

Israel                                               70                          68

Japón                                               65                          65

Estas son las edades ordinarias de jubilación establecidas por ley en cada país, sin perjuicio de que en los países donde se permite la jubilación por el sistema privado, o mixto, con base en otras condiciones, se pueda obtener la jubilación antes. Para el establecimiento de estos límites, siempre existirán discrepancias entre el sector trabajador y el empresarial o el gubernamental, por motivos económicos y sociales, principalmente la presión se da por el aumento en la expectativa de vida y la preocupación por la sostenibilidad fiscal. En Colombia, a partir de ahora, según el concepto de la Corte Constitucional, deberán jubilarse las mujeres, con 1000 semanas cotizadas, y no 1300 como hasta ahora, aunque se conserva la misma edad.

Y otro motivo de controversia, es a partir de que edad se puede empezar a trabajar. La mayor parte de los países establece la mayoría de edad, y por tanto autonomía para trabajar a los 18 años, pero la ley en muchos establece 16 años el límite inferior con autorización de los padres, y con algunas excepciones edades menores. En África, la edad mínima, varía entre 13 y 19 años, según el país.

HASTA CUANDO SE PUEDE TRABAJAR

Actualmente, no existen leyes que limiten el trabajo por edad, sin embargo en algún momento, en algunas partes, se planteaba la edad de 69 años, como límite superior. Todo depende de la capacidad individual, el estado de salud físico y mental, de las distintas profesiones, y algunas normas que se establecen por el tipo de trabajo. Por ejemplo, para ser vigilante de seguridad en España, debe ser mayor de 18 años y menor de 55. El tribunal de justicia de Bruselas, establece el límite máximo de 30 años para ser bombero, y de 68 años para ejercer como odontólogo, teniendo en cuenta, las capacidades físicas adecuadas para desarrollar su labor. En medicina hay ejemplos de profesionales que han ejercido su labor hasta los 100 años, lógicamente, limitando su actividad en los últimos años, al asesoramiento, educación y acompañamiento, lo mismo que ha pasado en algunas empresas.

Un argumento que se tiene en cuenta para definir estos temas, es si se trata de una profesión liberal o no, definiendo como profesión liberal, aquella actividad personal, en la que impera el aporte intelectual, el conocimiento y la técnica, y su formación, con respaldo de titulo académico, no necesariamente con título profesional, como contadores, arquitectos, abogados, médicos, y técnicos, en los que su función se fundamenta más en el intelecto que en la capacidad física. No es profesional liberal, quien hace su trabajo, haciendo más uso de su habilidad manual, por ejemplo, plomero, mecánico o maestro de construcción.

Es tan importante, que muchos países establecen límites para el trabajo, no solo para sus ciudadanos, sino también para permitir el ingreso de trabajadores foráneos a su territorio. Se dice, que es difícil obtener un visado para trabajar en Oriente Medio, después de los 60 años, aunque es una decisión específica de cada país. En África. muchos países están abiertos a recibir trabajadores de cualquier edad, aunque algunos como Argelia y Egipto, tienen como referencia los 60 años. En Asia, la mayoría ponen como límite los 60 años, pero algunos no tienen limite superior. Japón, Taiwán, Vietnam y Hong Kong, pueden llegar a los 65 años y Singapur a 50.

Sin límite, Rusia, India, Kazajistán, Azerbayán y otros.

En Europa, hay normas más abiertas, y la mayoría no tienen límite de edad por presiones del envejecimiento de la población, Unos pocos, tienen límite de 60 años.

En América, no hay límites de edad, incluyendo a USA y Canadá, en cambio Australia establece el límite en 44 y Nueva Zelanda en 50.

ESPERANZA DE VIDA POR PAÍSES.

La esperanza de vida, también es diferente entre hombres y mujeres, siendo mayor la femenina. Generalmente se hacen promedios para asignarla por países. Y también varían según los analistas.

Japón                86,2  años

Noruega            83,6  años

España              83,5  años

Italia                 83,3  años

Francia              82,5  años

Alemania          81,7  años 

Chile                 81,3  años

Colombia          74,4  años

USA                  78,5  años

Argentina          76,6  años

Rusia                 73,2  años

China                 77,4  años

La esperanza de vida, ha aumentado en todo el mundo en los dos últimos siglos hasta llegar a más del doble, y una de las razones es que en la segunda parte del siglo XX, se dio una disminución de la mortalidad en las edades más avanzadas, que influyó grandemente en el promedio general.

En Colombia en 2021 se dio una disminución en la esperanza de vida, a 72,83,  mujeres 76,44 Vs 69,4 en hombres..

En las últimas décadas, la esperanza de vida, ha aumentado en los cinco continentes. El promedio global en 1900 era de 29 años y en países desarrollados de 48 años. Las distancias entre unos y otros, se han acortado, en 2010, se elevó a 78 y 74 años respectivamente, Para 2023, los cálculos mas optimistas proponen 80 años.

Las causas de esa mejoría, se atribuyen, al desarrollo de los sistemas sanitarios, a una alimentación más balanceada y de calidad, a una mayor cobertura de la salud pública, una mejor educación, grandes cambios en el aspecto nutricional, la mayor práctica de actividades deportivas, y grandes avances en la medicina, y control de enfermedades lo que retarda la muerte.

ELIXIR DE LA VIDA O ELIXIR DE LA INMORTALIDAD.

Es una legendaria poción, que garantizaba la vida eterna, y el rejuvenecimiento, y por tanto la meta perseguida por muchos alquimistas durante varios siglos, como el remedio que curaría todas las enfermedades, la Panacea Universal. En su búsqueda, algunos como Paracelso, lograron avances en el campo farmacéutico, que luego fueron útiles. Se relacionó con la mística Piedra Filosofal, que además,  transformaría los metales en oro, y supuestamente crearía un sistema de enriquecimiento.  La Alquimia en sus bases, se fundamentó en parte de la doctrina Aristotélica, que postulaba que " todas las cosas tienden a alcanzar la perfección ", entonces se supone, que la naturaleza, convertiría en oro los demás metales imperfectos.

La Alquimia, floreció en Europa, en Arabia, Egipto, en la India y en la China, y de allí partieron algunos experimentos, fórmulas y técnicas, que fueron la base de muchos compuestos posteriores, y tuvo mucha relación con la astrología, la magia y con simbolismos, pero también muchos principios químicos.

LONGEVIDAD Y LÍMITES DE LA VIDA HUMANA.

Podemos aspirar a vivir, más o menos 80 años, pero cada vez hay más personas que desafían esas expectativas y viven más de 100 años, son los llamados Centenarios, y también los hay que pasan de 110 años, y son los Súper Centenarios. 

Uno  de los motivos y cálculos que investigan grupos de científicos en distintas partes, es cual es el límite máximo de la vida humana. Un grupo de investigadores de la escuela de medicina Albert Einstein de Nueva York, estableció en el 2016, un límite de 125 años, pero un grupo de Singapur, estableció recientemente el límite en 150 años, sobre cálculos de envejecimiento biológico hecho en personas de Estados Unidos y Reino Unido, en función de la capacidad del organismo de recuperación de enfermedades, el historial médico, la actividad física, y estilo de vida, procesados con Inteligencia Artificial. La capacidad de recuperación, se afecta con los años, y es uno de los factores que influye desfavorablemente en la supervivencia. Se considera que a los 150 años, la recuperación es imposible, por lo cual, es el límite teórico, al que se podría llegar con los avances de la ciencia, pero no pronto. Otros estudios, sitúan ese límite en 140 años, y los hay, que han definido ese límite en 130. Por la cantidad de variables que existen, y aceptando que por causa de enfermedades, la tasa de mortalidad humana, se multiplica por 2 cada 8 o 9 años más de existencia de un ser humano, es difícil calcular la esperanza de vida de alguien. Es conocida la ecuación de Gompertz, o ley de mortalidad humana, desde 1825, para calcular la longevidad del ser humano,  una fórmula que incluye, variables como el sexo, el consumo de oxígeno, estar soltero o casado, el ritmo con que los órganos dejan de funcionar, etc, que ha servido inclusive para que los seguros médicos calculen las primas que cobran. De esa forma se calculaba hasta hace poco tiempo, la posibilidad máxima de vida hasta 120 años.

La capacidad de mantener la homeostasis, es un índice para recuperarse más rápidamente de una enfermedad, midiendo distintos parámetros, lo que puede considerarse como un indicador dinámico del estado de un organismo. Esto incluiría un potente sistema inmunitario en los súper centenarios, que gozarían de linfocitos T o timocitos que protegerían el cuerpo toda su vida, de infecciones y de células anormales como las del cáncer. Pero, a pesar de algunas realidades científicas que se toman en cuenta, hay criterios divididos entre biólogos y matemáticos al hacer las cuentas sobre la esperanza de vida. 

veamos, la probabilidad de que una persona muera, se duplica cada nueve años, pero si llega a 108 años, según un modelo matemático, la probabilidad de muerte, se estabiliza en 50/50 cada año, o sea que si sigues teniendo más años, después de los 108, tu probabilidad de muerte, no cambia, o sea, que en teoría, matemáticamente no hay límite para la esperanza de vida humana, pero para los biólogos, eso es imposible. 

Por otro lado, tu probabilidad de llegar a 130 años, es de una en un millón, y la proporción entre hombres y mujeres de conseguirlo, es un hombre, por cada diez mujeres, pero la probabilidad de supervivencia de 50/50 es igual en los dos sexos, si pasan de los 108 años...Cosas de las estadísticas..

Para los biólogos, nuestro cuerpo, llegará a un punto, donde la próxima enfermedad que tengamos nos mataría, y esa sería nuestra máxima esperanza de vida, por eso nuestra capacidad de recuperación, o sea la capacidad de volver a su funcionamiento normal después de una enfermedad, o superar un factor de estrés biológico, define nuestro límite de vida. Y, ¿por qué se agota? porque en la medida en que nuestras células se duplican a lo largo de la vida, acumulan mutaciones, y en por eso, en algún punto dejan de funcionar correctamente y allí termina.  

Aunque se esperaría que la Ingeniería Genética pueda modificar los genes para lograr una longevidad mayor, no hay evidencia científica todavía, que sugiera que hay posibilidades en el momento, de vivir más allá de los cálculos y la realidad conocida de quienes ya han llegado muy lejos.

¿CUALES SON LOS CAMPEONES DE LA VIDA?

La persona reconocida, que hasta ahora ha vivido más tiempo, fue la francesa Jeanne Calment, quien falleció en 1997, a los 122 años y 164 días. Le sigue Kane Tanaka, que en 2018,  era la persona viva verificada, más longeva del mundo, y que posteriormente murió el 19 de abril de 1022, a la edad de 119 años y 107 días, siendo la segunda persona más longeva de todos los tiempos. Le siguen Sarah Knauss, de Estados Unidos, con 119 años y 97 días, luego Lucile Randon, Francesa, que vivió 118 años y 340 días. Y la lista es larga....

Una de las entidades que le hacen seguimiento a las personas longevas verificadas con documentos y a las más longevas vivas, es Gerontology Research Group (GRG), y también se hace en distintos países y en Universidades. En este grupo, en una lista de 100 Centenarios y Súper centenarios, por sexo, figuran 97 mujeres y 3 hombres. Por países, hay 35 de Estados Unidos, 26 de Japón, 7 de Francia, 5 de Italia, 5 de Reino Unido, 4 de Canadá, 4 de Brasil, 3 de España y de otros países, entre ellos, una de Colombia, Sofía Rojas, en el puesto 70, que murió el 30 de Julio de 2022, a la edad de 114 años y 351 días.

Según estimaciones de la ONU, en 2022, habían en el mundo, 593000 centenarios, cuando en 1990, eran solo 92000 personas, y para 2050 existirán 3,7 millones de centenarios.

Hay ciertas regiones en el mundo, con población especialmente longeva, y aunque se busca relacionar su edad con algunas características ambientales, culturales y genéticas, no están completamente claras la razones. Hay algunas zonas identificadas, llamadas Zonas Azules, donde se encuentran porcentajes de población con mayor longevidad, Cerdeña en Italia, la isla de Okinawa en Japón, Loma Linda, en California, USA, la península de Nicoya en Costa Rica, Ikaria o Nicaria,  isla de Grecia, cerca de la costa Turca.

En este momento, el mundo está habitado por más personas por encima de 65 años que por niños menores de 5 años, lo que indica que los países seguirán envejeciendo su población. Investigadores de la Universidad de Washington, pronostican que en este siglo se superarán los límites de 125 o 130 años, y se atreven a afirmar que con una probabilidad cercana al 100 %, antes del 2100, se superará el límite de Calment, de los 122 años. Entonces la preocupación de los científicos es como permanecer más tiempo con salud, o sea retrasar o controlar el envejecimiento, para tener la suerte de alcanzar esas edades y disfrutarlas, no sufrirlas, y no ser una carga económica para los sistemas de salud, para que no ocurra lo que está pasando que muchos políticos sin sentido humanitario, han expresado públicamente, que los mayores de edad, deberían morirse para que no incrementen los costos en sus gobiernos, visión fatalista, que no habla del envejecimiento como una oportunidad de vida, sino como un problema de la sociedad.

TEORÍAS SOBRE ENVEJECIMIENTO Y SALUD:

La ciencia, busca las causas del envejecimiento y las formas de morigerar sus efectos en el ser humano. Una causa aceptada, es que el envejecimiento, es un proceso natural, que surge debido al desorden molecular generado por acción de los radicales libres en las células del cuerpo, entonces para contrarrestar sus efectos nocivos, se plantea una buena nutrición, en conjunto con los anti oxidantes, la vitamina C, la vitamina E, y frutas cítricas en general.

El objetivo de las investigaciones es alargar la calidad de vida, y un ejemplo a seguir, es una especie de Hidra, que no envejece, y la razón es que está hecha totalmente con células madre, entonces se regenera así misma, lo que no es aplicable a los humanos, porque necesitamos distintos sistemas orgánicos para sobrevivir, cada uno con células diferentes, pero la búsqueda sigue en esta línea.

En esencia, la acumulación de daño en las células y el mal funcionamiento de las mismas, es el resultado del envejecimiento, que ocurre por agresiones externas, como la exposición al sol o los malos hábitos de vida, con los que perdemos capacidad de reparación y limpieza celular y eliminación de proteínas defectuosas, defectos que se acumulan con el tiempo, y causan enfermedades, y el recambio celular necesario, resulta en acortamiento de los telómeros, y al no poder dividirse más las células madre, tendrán una capacidad reducida para reparar o reemplazar tejidos y una inflamación crónica de bajo grado, y como consecuencia menos capacidad de autofagia y barrido de moléculas que no funcionan, por tanto ya no se dividen (senescencia), pero si liberan compuestos que aumentan el estado de inflamación.

Además del acortamiento de los telómeros, se describen obliteraciones en los genes, cambios en el genoma -marcas químicas en el ADN- en las proteínas y en las mitocondrias, (centrales de energía celular), alteraciones en las respuestas a los nutrientes y en la comunicación entre las células, además de la senescencia celular y el agotamiento de las células madre, temas muy específicos de los científicos, y aunque no hay consenso en ello, muchos creen que el envejecimiento es un programa genético y bioquímico, contenido en la evolución de las especies, pero igualmente se reconoce que hay diferencias genéticas entre individuos y susceptibilidad a diversas enfermedades, que tiene gran impacto en la longevidad y que se supone puede intervenirse en el futuro por la ingeniería genética.

Es posible que a nivel celular, los adultos muy mayores, simplemente vivan a un ritmo más lento, y quizás acumulen menos daños en células, y sus cuerpos las puedan reparar.

Algunos científicos, más optimistas, afirman ser capaces de revertir parcialmente el envejecimiento, en algunos trabajos con terapias de oxígeno hiperbárico, que consiguen reducir células viejas y alargar los telómeros, que son los protectores de los cromosomas, disminuyendo el riesgo de enfermedades y evitando la acumulación de células senescentes entre un 20 y un 37%.

En este Blog, anteriormente habíamos tocado este tema, principalmente en la parte genética, artículo 55, Envejecimiento y Longevidad.

Son múltiples la líneas de investigación, y mucho lo que se invierte en tecnologías, para desarrollar mecanismos que frenen el envejecimiento, y por consiguiente múltiples las panaceas que se ofrecen para colmar una ilusión casi general del ser humano desde tiempos inmemoriales. y de hecho algunos medicamentos y conductas, contribuyen a retrasar enfermedades y aportar algunos años de vida, pero a la luz de los conocimientos actuales, no habrá pócimas mágicas para rejuvenecer, no habrá inmortalidad, la juventud no será eterna, pero si un envejecimiento digno, con salud y sin achaques continuos.

QUE HACER Y QUE NO HACER PARA TENER UNA LARGA Y SANA VIDA

Lo primero con lo que hay que contar, es con la genética, y eso no depende de nosotros. Los hijos de los centenarios, son unos 10 años más sanos que sus pares. Para algunos investigadores, el 25% de la longevidad, lo da la genética, para otros ese porcentaje puede ser mayor. El otro 75%, se relaciona con el entorno, donde vive, una dieta sana, con control de la ingesta de azúcar, de grasas y harinas, alcohol moderado,  frecuencia del ejercicio físico, y una actividad mental que no decaiga, la red de amigos y familiares que lo rodean, vidas plenas y saludables y sin excesos, que sistema público de salud le corresponde,  un mejor sistema de atención médica es vital, una mayor esperanza de vida en su región. Adultos mayores sanos, los que mantienen física y mentalmente activos, pasan tiempo al aire libre y tienen lazos fuertes con sus familias y amigos. Estados Unidos y Japón, tienen el mayor número de centenarios y súper centenarios.

Cosas que afectan negativamente, una zona de guerra, un país con mucha contaminación, una población sedentaria, un nivel de vida desmejorado, vivir en soledad, con infelicidad y en depresión. Se ha descubierto, que el estrés afecta directamente algunos de los mecanismos bilógicos del envejecimiento. La buena salud, no depende solo de lo que hacemos individualmente, sino de lo que hace nuestra sociedad, para mejorar o empeorar la salud en general. 

Aunque no exista el elixir de la eterna juventud, si hay algunos medicamentos a los que se deben reconocer acciones favorables, junto a conductas de vida sana, de los que podemos esperar que por lo menos no se nos acorten los años de vida que estamos destinados a vivir, y no podemos recomendarlos individualmente pero si saber que existen en listados por sus efectos benéficos en distintos ámbitos..

La Metformina, la Melatonina, las Estatinas, el colágeno, conseguir un HDL alto, la pasta de tomate, las vitaminas C,D, E, y A, los agentes barredores de radicales libres, anti oxidantes, junto a una dieta sana. basada en vegetales y frutas, los frutos secos, la dieta mediterránea, los flavonoides y los pescados que más aporten HDL, los alimentos que aporten mucha fibra, las proteínas que nunca deben faltar en la dieta, etc, 

Otras recomendaciones generales, ya conocidas....un programa permanente de ejercicios, mantener el peso dentro de los estándares, no fumar, no azucares, control estricto de enfermedades, sueño placentero y reparador, afrontar el día a día con optimismo y humor, encontrar razones para levantarse cada día, evitar el estrés y la ansiedad, tomar mucha agua...cero bebidas azucaradas....Todas las recomendaciones anteriores, no son para los últimos años de vida...son para construir una larga y sana vida, a través de la existencia.....

No obedecer a la cantidad de panaceas y recomendaciones sin sustento científico que circulan en redes...y ante cualquier alteración en temas de salud, recurrir a ayuda profesional, reconocida y soportada en el conocimiento.....